비타민 종류가 궁금하구마!
비타민에는 다양한 종류가 있으며, 각각은 신체에서 고유한 기능을 수행합니다. 오늘은 크게 열한 가지 일반적인 비타민의 종류와 각 비타민군의 역할을 알아보겠습니다. 1. 비타민 A: 시력, 면역 체계 기능 및 건강한 피부에 중요합니다. 주로 주황색과 노란색 과일 및 채소(예: 당근, 고구마, 멜론), 우유 및 계란을 통해 섭취할 수 있습니다. 2. 비타민 B1(티아민): 신체가 탄수화물을 에너지로 전환하도록 돕고 신경 기능에 있어 중요합니다. 통곡물, 견과류, 콩, 돼지고기에 들어 있습니다. 3. 비타민 B2(리보플라빈): 신체가 음식을 에너지로 전환하도록 돕고 매끈한 피부와 건강한 눈을 유지하도록 돕습니다. 우유, 치즈, 계란, 녹색 채소 및 통곡물을 통해 섭취 가능합니다. 4. 비타민 B3(니아신): ..
2022. 12. 22.
