반응형 건강하게 먹기1 헤이즐넛(Hazelnuts), 구워 먹으면 아주 맛있다구. 헤이즐넛은 개암나무에서 나는 견과류의 일종으로, 코릴루스 아벨라나라고도 알려져 있습니다. 헤이즐넛은 유럽이 원산지이며 제빵, 요리, 간식용으로 많이 사용됩니다. 헤이즐넛은 영양소가 풍부하고 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 이 글에서는 헤이즐넛의 영양소와 건강 효능, 그리고 헤이즐넛을 우리 식단에 포함시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. [ 목차 ] ■ 헤이즐넛 영양소 헤이즐넛은 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 헤이즐넛 1온스(28그램)에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다: 칼로리: 176 단백질: 4.2g 지방: 17g(이 중 13g은 건강한 불포화 지방) 탄수화물: 4.7g 식이섬유: 2.7g 비타민 E: 하루 권장 섭취량(RDI)의 21% 함유 티아민 .. 2023. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
